咽炎，这一看似不起眼却常伴我们左右的“小病”，其慢性化倾向常常让人苦不堪言，在快节奏的现代生活中，空气污染、不良生活习惯、过度用嗓等因素，都可能成为咽炎的“幕后推手”，如何有效预防并缓解咽炎呢？
保持室内空气湿润与清洁至关重要，使用加湿器、定期开窗通风，可减少干燥和污染对咽喉的刺激，饮食调养也不容忽视，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强免疫力，抵抗咽喉炎症，减少辛辣、油腻食物的摄入，戒烟限酒，也是保护咽喉的有效措施。
对于已经出现咽炎症状的人群，可采用温盐水漱口的方法，帮助消炎杀菌，缓解不适，若症状持续不减或加重，应及时就医，遵医嘱使用药物或进行其他治疗，保持良好的生活习惯和心态，对咽炎的康复也大有裨益。
咽炎虽小，但不可小觑，通过科学预防与合理治疗，我们完全有能力将其“拒之门外”，让咽喉重归清爽与健康。
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