中暑，高温下的隐形杀手，我们该如何应对？

在炎炎夏日，中暑已成为威胁人们健康的一大隐形杀手，高温、高湿、强热辐射天气下，人体调节体温的能力失衡，导致体温急剧升高，从而引发中暑，面对这一挑战，我们不禁要问：如何有效预防和应对中暑？

了解中暑的先兆症状至关重要，它们包括头痛、恶心、呕吐、大量出汗或无汗、皮肤干热、体温升高等，一旦发现这些症状，应立即转移到阴凉通风处，补充含盐分的清凉饮料，并可进行物理降温，如用湿毛巾擦拭身体或使用冰袋。

预防中暑的关键在于“避”与“补”，避免在高温时段进行户外活动，尤其是老年人、婴幼儿和慢性病患者，保持室内通风，使用电扇或空调降低室内温度，在户外工作时，应佩戴宽边帽、太阳镜，穿着宽松浅色衣物，并定时休息和补充水分，适量补充含钾、镁等矿物质的饮料或食物，有助于维持体内电解质平衡。

值得注意的是，中暑并非只影响户外工作者，高温天气下，即使是室内工作者也可能因空调使用不当、通风不良而中暑，合理使用空调，保持室内外温差不宜过大，也是预防中暑的重要措施。

中暑虽小，危害却大，通过增强自我保护意识，采取科学合理的预防措施，我们完全有能力将这一夏日“隐形杀手”的威胁降到最低，让我们共同关注高温健康问题，为健康度夏保驾护航。