如何预防因工作习惯导致的颈椎病？

在当今快节奏的数字化时代，长时间面对电脑工作已成为许多人的日常，这种久坐且不正确的姿势不仅影响工作效率，还悄然威胁着我们的颈椎健康，颈椎病，这一因颈椎间盘退行性变及其继发性改变，刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和体征的疾病，正逐渐成为职场人士的“隐形杀手”。

预防因工作习惯导致的颈椎病，首先需调整工作站设置，确保电脑屏幕位于眼睛水平线稍下方，以减少低头角度；椅子高度应使双脚平放地面，膝盖呈90度弯曲，减少腰椎压力，定时休息，每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，进行颈部伸展、肩部旋转等动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张，使用符合人体工学的办公用品，如记忆棉坐垫、符合颈椎曲线的靠枕等，也能有效减轻颈椎负担。

保持正确的坐姿至关重要，避免“葛优躺”等不良坐姿，挺胸收腹，双肩放松，为颈椎提供良好的支撑环境，通过这些日常小习惯的调整与坚持，我们可以在繁忙的工作中守护好颈椎的健康，远离颈椎病的困扰。